Selfcare Adventures
Wir bieten sowohl in Österreich als auch in Island Workshops und Retreats an, um dir dabei zu helfen, mit Selbstfürsorge zu mehr Wohlbefinden und Zufriedenheit im Leben zu finden. Wir arbeiten ausschließlich mit wissenschaftlich fundierten Methoden. Professionalität gemischt mit Leichtigkeit und Humor ist uns ein Anliegen.
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Unsere Angebote richten sich an all jene, denen psychische Gesundheit wichtig ist und die bereit sind, sich auf ein Abenteuer einzulassen.
Darum ist Selbstfürsorge wichtig
Selbstfürsorge bedeutet sich um sich selbst zu kümmern und sein Wohlbefinden zu steigern. Folgendes kann durch einen fürsorglichen Umgang mit uns selbst verbessert werden:
➤ Stressbewältigung:
Selbstfürsorge kann dazu beitragen, Stress abzubauen und uns bei der Bewältigung von Herausforderungen unterstützen. Wenn wir uns selbst Zeit und Raum geben, um uns zu entspannen und unsere Gedanken und Emotionen zu regulieren, können wir besser mit stressigen Situationen umgehen.
➤ Verbesserung der körperlichen Gesundheit:
Selbstfürsorge kann Einfluss darauf haben, dass wir auf unsere Ernährung achten, ausreichend schlafen und regelmäßig körperlich aktiv sind. Dadurch können wir unser Immunsystem stärken und das Risiko von Gesundheitsproblemen reduzieren.
➤ Verbesserung der psychischen Gesundheit:
Selbstfürsorge kann für unsere mentale Gesundheit förderlich sein und unser Selbstwertgefühl stärken. Indem wir uns selbst mit Mitgefühl und Freundlichkeit behandeln, können wir negative Gedankenmuster und emotionale Belastungen reduzieren.
➤ Verbesserung von Beziehungen:
Selbstfürsorge kann helfen gesündere Beziehungen zu anderen Menschen aufbauen, indem wir uns selbst besser kennen und akzeptieren lernen. Dadurch können wir unsere Kommunikation verbessern und uns besser in Beziehungen einbringen.
➤ Erhöhte Lebenszufriedenheit:
Selbstfürsorge kenn dafür dazu führen, dass wir uns insgesamt zufriedener und glücklicher fühlen. Wenn wir uns selbst achten und uns um unsere Bedürfnisse kümmern, können wir uns selbstbestimmter fühlen und unsere Lebensqualität steigern.
Programmbausteine von Selfcare Adventures
Unser Angebot setzt sich aus folgenden Bausteinen zusammen.
Das Ausmaß und die Auswahl der einzelnen Elemente variiert je nach Angebot (z.B. Retreat, Online Impulsvortrag oder Achtsam Führen).
➤ Tiergestütztes Achtsamkeitstraining:
Wir versuchen mit den besten Achtsamkeitslehrern der Welt – den Tieren – zu einem Gefühlszustand zu kommen, den wir im Alltag nur selten erleben.
Wir tauchen ein in die Welt des Hier und Jetzt und erleben unseren Körper und Geist in einer ausgeglichenen Präsenz.
Wir lernen unseren Fokus gezielt zu richten und somit schneller und zufriedener zu unseren individuellen Zielen zu gelangen.
➤ Psychoedukative Workshops:
In spannend und informativ aufbereiteten, interaktiven Einheiten bringen wir dir wichtige und aktuelle Themen zur Erhaltung deiner psychischen Gesundheit näher. Dazu gehören beispielsweise Stress und der Umgang damit, das Erkennen eigener Bedürfnisse, Gefühle, aber auch die Frage: "Was hat es mit Work-Life Balance eigentlich auf sich?".
➤ Selbsterfahrung:
Häufige Stressfaktoren sind Probleme im privaten oder zwischenmenschlichen (sozialen) Bereich. Die Themen, die uns wirklich beschäftigen sind uns häufig gar nicht bewusst. Du kannst dich auf ein Abenteuer begeben, dich besser kennenzulernen und Denkmuster zu hinterfragen und neue, hilfreiche zu entwickeln.
➤ Freizeit:
Wir planen immer wieder freie Zeiten um zu entdecken oder nach Lust und Laune Kaffee oder Tee zu trinken.
➤ Biofeedbacktraining:
Hier veranschaulichen wir das Zusammenspiel von Geist und Körper. Unser Körper meldet uns Stresssituationen oft sofort. Meist bemerken wir das aber nicht oder nehmen es nicht ernst. Im Biofeedbacktraining wird eine Stressdiagnostik durchgeführt und ein individuelles Training absolviert bei dem du lernst, wie du aktiv Einfluss auf deine Entspannung nehmen kannst.
➤ Aktivierungseinheiten:
Der Spaß darf nicht zu kurz kommen - lass uns den Versuch starten, aktiv und mit Humor in eine achtsame Entspannung zu kommen. Hier geht es auch darum, wieder einmal wie ein Kind zu sein, zu lachen und alle Sorgen für einen Moment hinter sich zu lassen.
➤ Bewegungseiheiten:
Bei unseren Einheiten bewegen wir uns ohnehin sehr viel. Möchtest du an weiteren geleitete Bewegungseinheiten teilnehmen, machen wir das möglich. (Laufen, Radfahren, Yoga etc.)
➤ Gemeinsames Essen:
Während des Tages wirst du mit köstlichen, regionalen Produkten versorgt. Hier sind uns ausgewogene und gesunde Mahlzeiten wichtig. Wir nehmen auch Rücksicht auf deine vegetarische/vegane Ernährung oder deine Unverträglichkeiten.